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Zuletzt aktualisiert am: 22.02.2019

Joggen für Anfänger

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Solltest du dich entschieden haben, mit dem Jogging Training zu beginnen, darf ein passender Laufgürtel garantiert nicht fehlen. Dieser hilft dir dabei, deine Wertsachen problemlos verstauen zu können.  Das Joggen für Anfänger ist schließlich der erste Schritt.

Die wichtigsten Schritte beim Jogging sind es, erst einmal langsam anzufangen. Denke immer daran, dass du gerade Joggen für Anfänger machst und das dein Körper sich erst einmal auf die neue Situation und auch Belastung einlassen muss. 

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Joggen für Anfänger – Anleitung

Bevor du mit dem Laufen für Anfänger beginnst, solltest du schauen, dass du dir deinen eigenen Trainingsplan zusammenstellst. Bringe in Erfahrung, welche Belastung dein Körper aushält und gehe zur Not vorher zum Arzt, um dich durch checken zu lassen. Besonders wenn du Übergewicht hast, solltest du deinen Laufsport vorher mit einem Arzt absprechen und ihm von deinem Plan Joggen für Anfänger berichten.

Joggen für Anfänger

Als Anfänger solltest du es ruhig angehen lassen.

Schaue einfach, dass du dir einen Trainingsplan für den Bereich Joggen für Anfänger zusammenstellst, mit dem du nach und nach eine Verbesserung erreichen kannst. Es ist wichtig, dass du auch das passende Equipment dabei hast, mit dem du dein regelmäßiges Lauftraining unterstützen kannst.

Daher ist es ebenfalls sehr wichtig, dass du auch die passende Jogging Kleidung tragen  wirst. Ob nun für den Sommer, für den Winter oder aber auch für den Herbst – Schaue dich einfach um, welche Kleidung beim Joggen für Anfänger für dich ideal ist. Es ist wichtig, dass deine Jogging Kleidung bequem ist und auch aus einem hochwertigen Material besteht, damit Schweiß und Regen abgewiesen werden. Wenn du dir die Lauftipps für Anfänger genauer anschaust wirst du sehen, dass du auch dort einige Tipps bekommst, wie du deine Laufkleidung am besten aufbaust. 

Auch in dem Fall darf ein Laufgürtel Handy Smartphone nicht fehlen. Du wirst sehen, dass du mit einem Laufgürtel garantiert mehr Bewegungsfreiheit hast, wenn du deine Wertsachen mitnehmen möchtest. Sogar beim Joggen für Anfänger darf der passende Laufgürtel einfach nicht mehr fehlen.

Anfängerfehler beim Joggen

Die Fehler beim Joggen für Anfänger sind mittlerweile vielen Menschen bekannt. Schließlich begeben sich immer mehr Menschen in die Fehlermaterie, da sie nicht wissen, dass es auch anders geht. Viele Fehler macht man beim Joggen für Anfänger besonders beim Laufen im Sommer und beim Laufen im Winter. Gerade in diesen Jahreszeiten sind die Wetterbedingungen eher schwierig, um seinem Lauftraining nachgehen zu können. Im Winter ist es die sehr kalte Jahreszeit, die einem zu schaffen macht. Im Sommer die heißen Tage, an denen eine körperliche Belastung umso anstrengender ist.

Als Anfänger im Laufsport sollte man daher darauf achten, dass man für sich die ideale Uhrzeit zu diesen Jahreszeiten findet, an denen man laufen gehen kann. Jeder Körper des Menschen ist schließlich verschieden, sodass man keine genaue Tageszeit benennen kann, an der das Laufen einfach ist. Im Gegenteil, denn hierbei muss jeder für sich selbst eine Lösung finden. Wichtig ist, dass man seinen Körper nicht überlastet, da es oftmals zu Schäden des Herz – Kreislaufsystems kommen kann. Dies zählt vor allem beim Joggen für Anfänger, da in der Phase die meisten Fehler gemacht werden.

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Wahrscheinlich kommen die solche Überbelastungen bekannt vor. Schaue einfach, wie und wann du dein Training am besten machen kannst, ohne das dein Körper es nicht schafft.

Du wirst nach einer gewissen Zeit sowieso merken, dass das Jogging Training für dich immer leichter sein wird. Umso mehr du trainierst und umso mehr Kondition und Ausdauer du beim Joggen für Anfänger aufbaust, umso mehr wird dein Körper merken, dass diese Belastung einfach deutlich einfacher zu handhaben ist.

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Um daher einen passenden Laufgürtel zu erhalten, solltest du dich in dem Laufgürtel Test nach einem geeigneten Model umschauen. 

Das richtige warm machen vor dem laufen:

Viele Menschen denken, dass sie sich vor dem Joggen für Anfänger nicht warm machen sollen. Dies ist allerdings falsch. Schaue, dass du schon vor dem eigentlichen Jogging Training einige Fitness Übungen machst, mit denen du dich aufwärmst. Ob nun mit Hampelmännern oder einigen Dehnübungen – Du wirst für dich garantiert die passenden Übungen finden.

Solltest du allerdings ohne ein anständiges beim Joggen für Anfänger Warm Up loslegen schaue, dass du erst einmal wenige Minuten gehst und dann wenige Minuten joggst. Somit wärmen sich dein Körper, aber auch deine Gelenke auf, damit du deinem eigentlichen Jogging Training nachgehen kannst. Versuche in dem Fall einfach das Beste für dich. Dehnen solltest du deine Gelenke vor dem Training allerdings schon. Somit vermeidest du schließlich auch Verletzungen des Körpers.

Die richtige Ausrüstung zum Laufen:

Wie bereits oben erwähnt, sollte deine passende Ausrüstung zum Laufen nicht nur aus der richtigen Kleidung bestehen. Beachte einfach, dass du auch die ein oder anderen Give Aways, wie unter anderem einen Laufgürtel zur Hilfe nehmen kannst. Solche Produkte sollten bei deinem Equipment für das Joggen für Anfänger einfach nicht fehlen.

Die richtigen Laufschuhe und vor allem eine wetterfeste und schweißabweisende Kleidung sind ebenfalls klar. Daher haben wir dir bei den Tipps für Anfänger schon einige Informationen geboten, die dir helfen sollten, damit auch du mit deinem Joggen für Anfänger Training starten kannst.

Vermeide daher die direkten Anfängerfehler und plane dein gesamtes Training gut. Nach und nach wird deine Kondition und Ausdauer beim Joggen garantiert steigern.

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Nicht zuletzt solltest du auf ausreichend Flüssigkeit achten und somit schauen, dass du eine passende Wasserflasche dabei hast. Auch diese kannst du oftmals an einen Laufgürtel anbringen

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